Sau kỳ nghỉ Tết dài ngày; nhiều người cho rằng việc trở lại các thói quen thường ngày là một cơn ác mộng. Nghiên cứu của Zapier/Harris cho thấy 87% người lao động trí thức sợ quay lại văn phòng sau nghỉ lễ.
Sự lo lắng và căng thẳng sau kỳ nghỉ Tết thường bắt nguồn từ những áp lực công việc chưa hoàn thành; cảm giác bất an khi đối diện với khối lượng công việc tích tụ; và sự khó chịu khi phải quay lại môi trường làm việc sau thời gian nghỉ ngơi. Cảm giác nhàm chán và thiếu động lực là hiện tượng phổ biến khi những người lao động phải đối mặt với những yêu cầu công việc hàng ngày sau kỳ nghỉ.
Ngoài ra, lối sống không kiểm soát trong kỳ nghỉ Tết cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng của mọi người. Việc thay đổi lịch trình ngủ, ăn uống không điều độ; và tiêu thụ rượu bia có thể gây ra các vấn đề như mệt mỏi, khó ngủ, và mất tập trung khi quay lại làm việc.
Phương pháp giúp lấy lại động lực và thích nghi
Để giúp người lao động lấy lại động lực và thích nghi nhanh chóng sau kỳ nghỉ Tết; có một số phương pháp được đề xuất như sau:
Không ngắt kết nối hoàn toàn với công việc
Chuyên gia Suzanne Degges-White khuyến nghị không cắt đứt hoàn toàn kết nối với công việc. Thay vào đó; giữ một mức độ kết nối nhất định để tránh cảm giác bất ngờ và đình trệ khi quay lại làm việc. Kiểm tra email thường xuyên là cách đơn giản nhất để theo dõi công việc trong thời gian nghỉ.
>>> Có thể bạn muốn xem
Tạo khoảng trống chuyển tiếp từ kỳ nghỉ sang công việc
Chuẩn bị tâm trạng và sự sẵn sàng cho việc quay lại công việc bằng cách tạo ra một khoảng trống chuyển tiếp. Dành thời gian để nghỉ ngơi và lấy lại tinh thần trước khi bắt đầu ngày làm việc đầu tiên sau kỳ nghỉ. Điều này giúp cơ thể và tinh thần của bạn sẵn sàng cho một hành trình mới với những công việc bộn bề và còn đang dang dở.
Chia công việc thành các khoảng thời gian nhỏ và nghỉ ngơi định kỳ
Chia nhỏ công việc thành các đợt làm việc ngắn; đảm bảo có thời gian nghỉ ngơi giữa các đợt làm việc. Phương pháp 52/17 (làm việc trong 52 phút, nghỉ 17 phút) được khuyến nghị để tăng hiệu suất làm việc và giữ cho tinh thần luôn sảng khoái. Bạn sẽ cảm thấy bất ngờ về hiệu suất mà nó mang lại.
Bắt đầu với công việc mà bạn thực sự yêu thích
Trong tuần đầu tiên trở lại làm việc; tập trung vào việc hoàn thành những công việc mà bạn thực sự yêu thích và hứng thú. Điều này sẽ giúp tạo động lực và sự hứng thú trong công việc; làm cho việc quay lại làm việc trở nên dễ dàng hơn.
Bên cạnh đó, hãy xây dựng một danh sách ưu tiên rõ ràng, sắp xếp các công việc theo mức độ quan trọng và mức độ yêu thích của bạn. Bắt đầu với những nhiệm vụ khiến bạn cảm thấy hứng khởi sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì đà tiến và lan tỏa năng lượng tích cực đến các công việc khác, ngay cả khi chúng không phải là sở trường của bạn.
